Hace unas semanas, hablamos sobre lo que puedes poner en tus difusores de aroma para mimar tu piel . Bueno, ¿sabías que lo que comes, o en este caso, lo que bebes, también puede ayudar a que tu piel se vea hermosa? Hemos buscado en internet las mejores recetas de batidos para ayudar a mantener tu piel suave y con un aspecto joven. ¡Prueba algunas, experimenta con los ingredientes y disfruta! Pero primero, una nota científica: Las arrugas, la piel seca y esos otros síntomas desagradables de la piel son causados ​​en gran medida por los radicales libres, que dañan las células, consumen el colágeno y causan líneas finas. Todos los batidos enumerados a continuación están llenos de vitaminas, como la vitamina C, y propiedades, como antioxidantes y antiinflamatorias, que combaten los radicales libres y reducen sus efectos en tu piel (¡y cuerpo!). Ah, y si te preocupa el daño solar, busca ingredientes ricos en vitamina E, como el aguacate.

Batido de calabaza n.° 1

Fuente: Prevention.com Rinde 1 porción

Ingredientes

½ taza de calabaza enlatada, congelada en una bandeja de cubitos de hielo

7 oz (poco más de ¾ de taza) de yogur griego al 2%

½ taza de agua

¼ de aguacate

2 cucharadas de linaza molida

½ cucharadita de especias para pastel de calabaza

Instrucciones

Licuar todo junto hasta que quede suave.

Por qué funciona La pulpa de calabaza es rica en antioxidantes mientras que la pulpa tiene carotenoides, vitaminas C, A y E y poderosas enzimas que combaten los radicales libres.

Batido de té verde y frutos rojos n.º 2

Fuente: doctoroz.com Rinde 2 porciones

Ingredientes

1 taza de leche con chocolate descremada o baja en grasa

¼ taza de té verde sin azúcar

1 ½ tazas de bayas congeladas; sugerimos la siguiente mezcla: frambuesas, fresas, arándanos y moras

Instrucciones

Licuar todos los ingredientes hasta que quede suave.

Por qué funciona El té verde está lleno de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, mientras que las bayas están repletas de antioxidantes, lo que aumenta el poder de este batido para combatir las arrugas.

Batido de bayas n.º 3

Fuente: aseasyasapplepie.com Rinde 2 porciones

Ingredientes

¼ taza de agua

½ taza de arándanos, frescos o congelados

¼ taza de frambuesas, frescas o congeladas

¼ taza de fresas, frescas o congeladas

¼ taza de col rizada, sin el tallo central

¾ taza de yogur griego 0% grasa

1 cucharada de miel

2 cucharaditas de semillas de lino

Nota: si utiliza bayas frescas, agregue algunos cubitos de hielo a la mezcla.

Instrucciones

Mezclar todo hasta que quede suave.

Por qué funciona Las bayas tienen antioxidantes, las semillas de lino aportan ácidos grasos omega-3 (que minimizan la irritación, el enrojecimiento y la inflamación), el yogur es rico en fibra y proteínas para reafirmar la piel y la col rizada es básicamente la fuente de energía rica en nutrientes de la madre naturaleza.

Batido verde n.° 4

Fuente: simplegreensmoothies.com Rinde 2 porciones

Ingredientes

2 tazas de espinacas frescas

2 tazas de agua de coco

2 tazas de piña

1 aguacate

Instrucciones

Licúa las espinacas con el agua de coco hasta obtener una mezcla homogénea. Agrega la piña y el aguacate y vuelve a licuar.

Nota: utilice al menos una fruta congelada o agregue hielo para enfriar el batido verde.

Por qué funciona La espinaca es prima cercana de la col rizada, por lo que es otra fuente de nutrientes ricos en la madre naturaleza, el agua de coco hidrata y regenera los tejidos, las piñas están llenas de vitamina C y el aguacate, como ya hemos aprendido, es rico en vitamina E.

Batido de plátano y fresa n.º 5

Fuente: youbeauty.com Rinde 1 porción

Ingredientes

¼ taza de fresas, frescas o congeladas

½ taza de arándanos, frescos o congelados

1 naranja pelada y sin hueso

1 plátano maduro

½ taza de yogur natural sin grasa

½ taza de tofu sedoso extra firme

2 cucharadas de semillas de chía

1 cucharadita de néctar de agave

Instrucciones

Ponga todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que quede suave.

Por qué funciona: Las fresas son una de las mejores frutas por su contenido de vitamina C, y los arándanos, ricos en antioxidantes. Las naranjas y los plátanos ayudan a aumentar estos niveles. Las semillas de chía aportan omega-3, mientras que el tofu aporta selenio y hierro (funciona como proteína en polvo, por lo que no afecta el sabor).



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