Lo mejor de los aceites esenciales y el entrenamiento

Para mí, un día perfecto es sentarme al sol, sobre todo si es junto a una piscina, con un buen libro. Podría pasarme horas haciéndolo y, si fuera un deporte, ya habría ganado el oro. Por desgracia, nuestro cuerpo necesita ejercicio tanto como nuestro cerebro necesita un buen libro. Como el equilibrio es fundamental en nuestras vidas, voy a compartir contigo algunas maneras de motivarte más y ayudarte a lograrlo también.

Como me encantan los aceites esenciales, encontré algunas maneras excelentes de incorporarlos a mi rutina de ejercicios. Empecemos hablando del pre-entrenamiento. El objetivo principal del calentamiento es preparar el cuerpo aumentando el flujo sanguíneo a los músculos que trabajan. A menudo se pasa por alto, pero no debería ser así. Cuando los músculos se calientan adecuadamente, se vuelven elásticos y más flexibles. Recuerda, un buen calentamiento aumentará gradualmente tu frecuencia cardíaca, mejorará la circulación y te ayudará a prepararte mentalmente para un buen entrenamiento.

Los aceites esenciales durante el pre-entrenamiento pueden incluso hacerlo mucho más placentero. Prueba a oler aceites energizantes como el Aceite Esencial 100% Puro de Naranja Dulce ZAQ o el Aceite Esencial 100% Puro de Menta ZAQ antes de entrenar para darte energía y darte energía. También puedes añadir unas gotas de aceites cítricos, como el Aceite Esencial 100% Puro de Limón ZAQ, a tu agua. Beber agua con un poco de saborizante mientras haces ejercicio te mantendrá más hidratado que beber agua sola. Los aceites por sí solos ayudan a hidratarte, y el sabor mejorado puede ayudarte a beber más.

Durante tu entrenamiento, sigue bebiendo tu agua enriquecida y, si añades unas gotas de Aceite Esencial de Eucalipto 100% Puro de ZAQ en las muñecas o el pecho, su aroma vigorizante despejará tus fosas nasales y te dará una bocanada de aire fresco durante el entrenamiento. El eucalipto también refuerza el sistema inmunitario con solo inhalarlo. Es un gran beneficio para tu rutina de entrenamiento.

Después del entrenamiento, los aceites esenciales también pueden ayudar. Si sufres de dolor muscular (y si te esfuerzas al máximo, ¡probablemente sea así!), frota un par de gotas de aceite esencial de limoncillo en las zonas doloridas para ayudar a reducir la inflamación muscular. Vitacost recomienda un maravilloso baño después de entrenar con esta receta exquisita:

Baño muscular: En un recipiente, mezcle 1 taza de sal de Epsom con 2 gotas de pimienta negra y 2 gotas de menta. Luego, agregue 3 gotas de enebro y 3 gotas de lavanda . Llene la bañera con agua tibia y agite mientras agrega la mezcla de sales. Sumérjase en el baño durante 30 minutos.

Recuerda, hacer ejercicio es trabajo, pero tiene beneficios maravillosos y saludables. De hecho, el ejercicio ayuda con la depresión, reduce el síndrome premenstrual, el estrés y la ansiedad, estimula la creatividad, fortalece el corazón y ayuda a reducir la tentación de comer algo del plato. Es lógico añadir aceites esenciales para ayudar con todo esto. Los beneficios de los aceites esenciales para la salud son innumerables, y usarlos mientras se hace ejercicio ofrece muchísimas recompensas.

No dudes en compartir cómo usas los aceites esenciales durante el ejercicio, antes y después de entrenar. ¡Me encantaría conocer tus ideas!

Kris Bitar

*Crédito de la foto: Breanne Bitar, instagram-@breannebitar