Los dolores musculares nos afectan a todos, a algunos más que a otros. Ya sea por ejercicio, enfermedad o simplemente por alguna visita mensual, las agujetas pueden arruinar un día maravilloso. Antes de recurrir a un analgésico con químicos, prueba la aromaterapia. Naturales y fáciles de usar, los aceites esenciales alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo. ¡Hacen que tu día sea mucho mejor!
Continúe leyendo para descubrir por qué funcionan y cómo seleccionar el aceite esencial (¡o aceites!) adecuados para sus síntomas.
¿Por qué funcionan los aceites esenciales?
Hay muchas cosas diferentes que pueden causar dolores y molestias:
- Deportes o ejercicios, incluidas lesiones (distensiones y esguinces), músculos sobreesforzados e incluso músculos sobreestirados.
- Inflamación causada por una distensión o enfermedad subyacente
- Artritis
- Reumatismo, que causa dolor en las articulaciones que, a su vez, afecta los músculos.
- Mala postura (combine su tratamiento con yoga o pilates para ayudar a fortalecer su núcleo y fomentar una buena postura)
- Dolores de cabeza y migrañas
Los aceites esenciales están elaborados con ingredientes totalmente naturales y tienen dos propiedades principales para controlar el dolor: analgésicos y antiinflamatorios. Estas propiedades también se encuentran en los analgésicos de venta libre, por lo que usar aceites esenciales en su lugar te ayudará a aliviar los síntomas sin tener que ingerir ingredientes fabricados químicamente.
Analgésico
También conocido como “analgésico”, sus propiedades analgésicas proporcionan alivio del dolor al actuar sobre el sistema nervioso periférico y central… esencialmente “engañando” al cerebro haciéndole creer que no hay dolor.
Pruebe aceites esenciales con estas propiedades en lugar de analgésicos de venta libre a base de acetaminofén.
Antiinflamatorio
Reduce la inflamación o hinchazón, que a veces es suficiente para aliviar el dolor. Funcionan mejor cuando se combinan con analgésicos para ayudar a controlar el dolor.
Pruebe aceites esenciales con estas propiedades en lugar de analgésicos de venta libre a base de ibuprofeno.
Nota: Si padece una enfermedad crónica, dolor persistente o está embarazada, consulte a su médico antes de usar aceites esenciales. Recuerde: ¡su médico sabe más!
Uso de aceites esenciales
Hay cuatro formas de tratar los dolores musculares con aromaterapia:
Masaje #1
La combinación de los efectos de los aceites esenciales con un masaje prolongado crea un ambiente que promueve la relajación y la curación.
- Mezcle el aceite esencial de su elección con su aceite de masaje (10 gotas de aceite esencial por cada 1 onza de aceite de masaje)
- Masajea la mezcla sobre el músculo dolorido.
#2 Remojar
No hay nada como un baño largo y caliente para liberar tensiones y aliviar dolores y molestias, ya sean musculares, articulares o relacionados con el estrés.
- Mientras se llena la bañera, agregue 2-3 tazas de sal de Epsom y 10 gotas del aceite esencial de su elección.
- Opcional: para garantizar que los aceites esenciales se mezclen bien con el agua del baño, mézclelos primero con un aceite portador.
- Sumérgete en la bañera y disfruta de la auténtica felicidad.
#3 Difuso
Si no tienes tiempo para un masaje o un baño, difundir los aceites esenciales en tu espacio es la forma más fácil de garantizar que tengas todos los beneficios sin afectar tu apretada agenda.
- Llene y encienda el difusor según las instrucciones del fabricante (normalmente: llene el tanque de agua y agregue 5 a 7 gotas de aceite esencial)
- Poner en marcha el difusor
- Continúe con su trabajo mientras respira los deliciosos aromas que alivian el dolor.
#4 Comprimir
Seguramente has oído hablar de los efectos curativos de una compresa caliente o fría (caliente para aliviar la tensión muscular, fría para reducir la hinchazón). ¡Ahora imagina los efectos al añadir aceites esenciales!
- Hervir o enfriar agua y verterla en un recipiente.
- Mezcle 4 gotas del aceite esencial elegido.
- Remoje una toalla en la mezcla
- Presione sobre el músculo o articulación afectada
- Cuando la toalla haya alcanzado nuevamente la temperatura ambiente, repita los pasos anteriores.
Nunca apliques aceites esenciales concentrados directamente sobre la piel. SIEMPRE dilúyelos primero. Además, mantente hidratado y asegúrate de incluir las vitaminas y minerales adecuados en tu dieta diaria.
Los mejores aceites esenciales
Ahora que sabe cómo usar los aceites esenciales (y por qué funcionan), seleccione el aceite esencial perfecto para sus síntomas de esta lista:
Manzanilla (romana y alemana)
El aceite esencial multiusos de manzanilla funciona para casi cualquier dolor. ¿Te preguntas por qué? Porque es analgésico y antiinflamatorio, además de antioxidante y antiespasmódico.
Ayudará con dolores musculares y espasmos, artritis, dolores de cabeza, tensión, estrés, síndrome premenstrual, dolores digestivos y más.
Salvia esclarea
No debe confundirse con la salvia común; este es un aceite esencial particularmente potente: es ligeramente embriagador y eufórico (por lo que se recomienda usarlo en pequeñas dosis). La salvia esclarea tiene propiedades calmantes y relajantes, además de ser antiinflamatoria y antiespasmódica.
Ayuda con la tensión muscular, los espasmos y el síndrome premenstrual. Se usa mejor mezclado con manzanilla.
Helicriso
De usos múltiples, aunque menos potente que la manzanilla, el helicriso es antiinflamatorio, analgésico y antiespasmódico.
Ayudará con la artritis, ciática, hematomas, tendinitis, dolor de tejidos y desintoxicación.
Lavanda
Uno de los pocos aceites esenciales que se puede aplicar sin diluir sobre la piel. Es a la vez antiinflamatorio y sedante (relajante y desinflamante).
Ayudará con la tensión muscular, espasmos, dolores articulares, dolores de cabeza y tendinitis.
Menta
Calmante y refrescante, la fragante menta es el analgésico perfecto. Es antiinflamatoria y analgésica.
Ayudará con dolores musculares y articulares, dolores de cabeza, artritis, reumatismo y tendinitis.
Mejorana dulce
Demasiado de este podría causar sueño, así que úselo en pequeñas dosis (aumente gradualmente hasta que no sienta dolor, pero siga despierto). Es un analgésico y un potente sedante.
Ayudará con la tensión, dolores musculares, rigidez, reumatismo, artritis, dolores de cabeza y tendinitis.
Wintergreen
Este delicioso aceite esencial contiene el mismo componente de la raíz que la aspirina (salicilato) y tiene propiedades similares a las de la cortisona. Es analgésico, antiinflamatorio y antiespasmódico.
Ayudará con la artritis, reumatismo, tendinitis, dolores y molestias musculares.
FUENTES
Los 16 mejores aceites esenciales para aliviar el dolor y la inflamación
Relajante muscular natural: alivia espasmos y molestias musculares ocasionales
Aceites esenciales 101: Uso de aceites esenciales para aliviar el dolor muscular
Los mejores aceites esenciales para el dolor, el malestar y el apoyo muscular y articular
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