Todos tenemos algo en la vida que queremos cambiar, ya sea llevar una vida más saludable, aspirar a un futuro mejor en nuestra carrera o ser mejores personas en general. Somos nuestros propios peores críticos, así que la lista de "cosas que necesitan mejorar" puede ser larga o corta. En cualquier caso, septiembre se llamó el mes de la superación personal por algo; a estas alturas, todos hemos olvidado nuestros propósitos de Año Nuevo o hemos ideado uno nuevo. Así que aprovecha el espíritu de este mes para esforzarte por ser quien siempre has soñado ser... con estos sencillos consejos.
Mente
Nuestros cerebros están programados para muchas cosas y cada uno de nosotros es diferente. Aprovecha este mes para ajustar tu forma de pensar sobre ti mismo y el mundo. Empieza cada mañana perdonándote (mentalmente) a ti mismo, a tu pareja, a tus amigos y a tu familia para que puedas empezar el día con borrón y cuenta nueva. Agradécete a ti mismo, a tu pareja, a tus amigos y a tu familia cada mañana; esa pequeña muestra de gratitud te levantará el ánimo al comenzar el día. Recuerda que eres hermoso, por dentro y por fuera. A lo largo del día, aborda las tareas con una perspectiva positiva y, si empiezas a tener pensamientos negativos, aléjalos. Controlar lo que piensas sobre ti y sobre quienes te rodean afectará cómo te sientes y actúas. Puede ser muy difícil mantener una actitud positiva todo el día, especialmente con el estrés que la vida suele presentarnos. Aquí tienes algunas cosas que pueden ayudarte:
Medita o haz yoga. Aunque sólo sean 5 minutos cada día, este momento de paz te ayudará a restablecer tu mente para que puedas encontrar tu centro positivo.
Difundir aceites esenciales Se ha demostrado que los aceites esenciales de albahaca, bergamota, salvia, incienso, hinojo, geranio, pomelo, lavanda o vetiver promueven el pensamiento positivo.
Escucha tu música favorita. A veces, todo lo que se necesita para hacerte saltar es la melodía adecuada, así que sube el volumen y organiza una fiesta de baile (solo asegúrate de que a tus compañeros de trabajo no les importe) y verás que esos sentimientos positivos regresan de inmediato.
No pospongas la alarma. Esto probablemente sea lo más difícil para la mayoría de las personas que no son madrugadoras. Contrariamente a la creencia popular, esos 10 o 20 minutos extra de sueño que obtienes después de dormir no son reparadores. De hecho, solo retrasan lo inevitable y dificultan afrontar el día. En lugar de eso, levántate y aprovecha ese tiempo para mirarte al espejo y mejorar tu mente.
Cuerpo
Ya sea bajar de peso, hacer más ejercicio, dejar un mal hábito o tener más energía cada día, todos queremos mejorar algo de nuestro cuerpo. Sin embargo, lograr mejoras en el aspecto físico puede ser muy difícil. No serán cambios a corto plazo; tendrás que adaptarte a largo plazo. ¡Qué mejor momento para empezar que el mes de la superación personal! Así es como puedes empezar tu camino hacia la mejor persona que puedes ser:
Establece metas. Claro, tienes tu objetivo final, pero alcanzarlo puede requerir pasos más pequeños. Divide este mes en bloques, ya sean cuatro (las semanas) o tres (un objetivo cada 10 días), o lo que te funcione. Define objetivos más pequeños que te acerquen a tu objetivo final:
Corre dos veces la primera semana, tres veces la siguiente, cuatro veces y luego cinco.
Reemplace las papas fritas con ensalada en su almuerzo la primera semana, los refrescos con agua la segunda, la mayonesa con mostaza (o margarina) la tercera y su merienda con nueces o apio.
Reduce el consumo de café la primera semana, sustituye la mitad de tu café por té la segunda… y así sucesivamente.
Alcanza tus metas. Agrega cada paso a tu calendario y complétalos antes de la fecha de parto. Cambiar tu estilo de vida gradualmente de esta manera será menos impactante y más fácil de continuar después de septiembre.
Bebe mucha agua. Los estudios demuestran que mantenerse hidratado te mantiene con energía y ayuda a regular el peso corporal. Además, ahora que corres tres veces por semana, ¡tu cuerpo necesitará reponer sus reservas!
Recompénsate. Cada vez que alcances un hito o incorpores un nuevo hábito mejorado a tu rutina, date una recompensa. Recuerda que, si bien buscas mejorar tu mente, cuerpo y espíritu, eso no significa que tengas que privarte de las cosas que amas.
Espíritu
Independientemente de tus creencias religiosas, tu espíritu o alma, la esencia que te define necesita ser cuidada con el mismo esmero que el cuerpo que la sostiene. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte centrado y a crecer como persona.
Organiza tu espacio. Puede ser difícil mejorar tu vida cuando estás rodeado de desorden. Dedica un día este mes a organizar tu espacio. Guarda todo lo que no necesitas en una caja y dónalo a una organización benéfica.
Sigue aprendiendo. El universo es un lugar vasto lleno de cosas nuevas y emocionantes por aprender. Así que sal y descúbrelo. Inscríbete en ese curso que siempre te ha interesado; visita todos los museos de tu ciudad y lee los carteles informativos; lee un nuevo género literario; ¡haz paracaidismo para descubrir si le tienes miedo a las alturas!
Sonrisa. Los estudios han demostrado que sonreír puede hacerte más feliz a ti y a quienes te rodean. Además, tienes una sonrisa preciosa, así que deberías mostrarla al mundo.
Haz felices a los demás. No hay nada más beneficioso para tu espíritu que hacer feliz a alguien. Ya sea una comida casera sorpresa o un regalo caro (¡ese que llevan siglos esperando!), puedes traer un poco de alegría a tu vida compartiéndola con la de alguien más.
No importa qué creas que necesitas mejorar, recuerda siempre ir paso a paso. Los hábitos son difíciles de romper; los patrones de pensamiento no desaparecen de un día para otro; y tu cuerpo no suele querer cambiar. La perseverancia y la dedicación durante todo el año te ayudarán, ¡y todo empieza este mes! Así que mucha suerte y recuerda: ¡eres una persona increíble!
