7 consejos para combatir el calor este verano

Es julio, pleno verano, y las olas de calor ya están aquí (¡o llegarán pronto!). Puede ser difícil soportar las temperaturas extremas que acompañan la temporada soleada de playas y helados. Por eso, hemos preparado una lista de consejos que puedes poner en práctica en casa para combatir el calor.

#1 Piensa en pensamientos fríos

La fatiga por calor es en parte temperatura, en parte poder de sugestión. Evita mirar la temperatura en verano; lee libros sobre el invierno; convéncete de que no hace tanto calor. ¡Te sorprenderá la cantidad de energía que puedes generar solo con la mente!

#2 Hidrátate y come ligero

El consumo de agua ayuda a tu cuerpo a regular su temperatura interna, y mantenerte hidratado te asegurará suficiente agua para producir el sudor, tan necesario para mantenerte fresco. Combina tu consumo de agua con alimentos ligeros y ricos en agua, como frutas y verduras. Estos refrigerios y comidas te mantendrán saciado sin la lentitud que produce obligar a tu cuerpo a digerir comidas pesadas y ricas en carbohidratos en medio de una ola de calor.

#3 Disfruta de un chorrito o dos

Guarda una botella de agua en el refrigerador y, de vez en cuando durante el día, rocíate con agua fría. Esto se llama "regulación térmica" y es algo que hacen todos los animales (piensa en los elefantes rociándose con agua)... ¡lo que significa que funciona! Empieza por las muñecas y luego por la cara.

#4 Congela las cosas y luego úsalas bien

Congela tus frutas y jugos, haz paletas, come hielo; la temperatura gélida de estos deliciosos complementos a tu dieta mantendrá tu temperatura corporal baja. Prepara una compresa fría para tu cama: llena un calcetín de algodón con arroz y mételo en el congelador durante dos horas. Colócalo entre las sábanas y duerme plácidamente. El hielo también puede ayudar a refrescar tu espacio: crea tu propio aire acondicionado colocando un recipiente poco profundo con hielo frente a tu ventilador. Al evaporarse, el hielo enfría el aire frente al ventilador, que luego se distribuirá por todo el espacio.

#5 Utiliza a tus fans estratégicamente

Los ventiladores no enfrían el aire; solo lo impulsan... a menos, claro, que hayas puesto un bol de hielo delante. Usa el ventilador para absorber el calor del espacio apuntándolo hacia afuera por la ventana, en lugar de hacia adentro. Suena ridículo, pero funciona. Esto funciona mejor cuando el aire exterior es más fresco (por debajo de 25 °C) y por la noche, ya que mientras el ventilador expulsa el aire caliente, el aire más frío puede entrar.

#6 Bloquea el sol

Aunque la luz del sol es agradable y placentera, cuando entra por las ventanas, calienta el espacio. Cierre las cortinas y persianas durante el día; si puede, use blanco en el lateral de la ventana, ya que bloquea el sol sin calentar. Un buen truco casero para refrescarse es mojar una sábana con agua fría y colgarla: el agua al evaporarse enfriará el aire al pasar, actuando como protector solar y aire acondicionado.

#7 Vístase para el calor

Las fibras naturales, como el algodón o el lino, son las mejores para las olas de calor porque permiten que el cuerpo respire. Asegúrate de que sean holgadas y ligeras para una mejor experiencia con la ropa durante el calor.